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Perché le saune a infrarossi sono lo strumento definitivo per il relax e la felicità

12 giugno 2021 4 min leggere

Perché le saune a infrarossi sono lo strumento definitivo per il relax e la felicità

Siamo realistici: la vita è spesso occupata, impegnativa e decisamente stressante. Con così tante responsabilità sul piatto, probabilmente sogni di crogiolarti al sole su un'isola tropicale. Ahhh, non suona rilassante? Anche se non si può sempre fuggire in un paradiso tropicale (magari!), si può portare il sole caldo e curativo a voi con un coperta sauna a infrarossi. Utilizzando il calore del lontano infrarosso, una coperta sauna riscalda il corpo dall'interno verso l'esterno, con conseguente molti benefici per la salute fisica e mentale. 

In questo articolo, ci concentreremo specificamente su come le saune a infrarossi sono altamente efficaci nell'aiutarvi a rilassarvi, alleviare lo stress, migliorare il vostro umore e dormire meglio. Prima di immergerci nella scienza che circonda questo interessante argomento, esaminiamo rapidamente perché il rilassamento è così importante in primo luogo. 

Perché il rilassamento è importante? 

Mentre lo stress è una parte inevitabile della vita e utile in molte situazioni, troppo stress e non abbastanza relax possono causare problemi. Stress, ansia e depressione sono in aumento (1). Infatti, si stima che il 75-90% di tutte le visite ai medici di base siano per problemi legati allo stress (2). Lo stress a lungo termine può causare innumerevoli problemi di salute tra cui pressione alta, problemi cardiaci, diabete, condizioni della pelle, asma, depressione, ansia, mal di testa, aumento di peso, problemi di sonno e un sistema immunitario debole - la lista continua!

Le saune a infrarossi possono ridurre lo stress e migliorare l'umore? 

Per contrastare tutto lo stress che si incontra, trovare il tempo per riposare, rilassarsi e prendersi cura del proprio corpo e della propria mente è un must assoluto. È qui che entra in gioco una sauna a infrarossi!

Diversi studi dimostrano che la terapia della sauna a infrarossi è efficace nel ridurre lo stress, l'ansia e la depressione e nell'indurre il rilassamento. In uno studio di quattro settimane, i partecipanti con diagnosi di depressione lieve hanno riportato un miglioramento della depressione, dell'appetito e del rilassamento rispetto ai partecipanti che hanno solo riposato in un letto e non hanno ricevuto la terapia della sauna (3). 

In un altro studio, i partecipanti che hanno avuto un solo trattamento di sauna a infrarossi hanno sperimentato un rapido e potente effetto antidepressivo che è durato per sei settimane (4). Questo suggerisce che brevi periodi di temperatura corporea elevata (ipertermia) possono agire come antidepressivo. 

Non male per rilassarsi in una sauna, vero? 

In che modo le saune a infrarossi aiutano il rilassamento, l'umore e il sonno?

Se avete mai usato una sauna a infrarossi prima, avrete probabilmente notato che una sessione spesso si traduce in una sensazione persistente di relax e soddisfazione, un po' come se aveste appena trascorso la giornata in spiaggia. Questo accade per alcuni motivi.

Aumento della produzione di serotonina 

Uno dei motivi è l'aumento della produzione di serotonina, il neurotrasmettitore responsabile di farti sentire felice, rilassato, concentrato ed equilibrato. Il legame tra calore e felicità è stato studiato in diversi contesti negli ultimi anni. Un ricercatore dell'Università del Colorado, Christopher Lowry, è tra coloro che hanno fatto scoperte rivoluzionarie sulla relazione tra una temperatura corporea elevata e il benessere.

Nella sua ricerca, Lowry ha identificato un gruppo specifico di neuroni nel cervello che sono sensibili al calore. Quando la temperatura corporea aumenta, questi neuroni rilasciano una maggiore quantità di serotonina nel corpo (5). 

Lowry teorizza che ci possa essere una connessione tra i sistemi che si attivano quando il corpo cerca di raffreddarsi e la sensazione di relax e piacere. Anche se devono essere condotti studi più approfonditi, c'è un legame molto chiaro tra la temperatura e come ci sentiamo.  

L'aumento della serotonina ha anche effetti a valle. Naturalmente, quando vi sentite più felici e a vostro agio, sarete in grado di rilassarvi, rilasciare la tensione e dormire meglio.

Aumento della produzione di dopamina

L'esposizione alla sauna a infrarossi provoca un significativo rilascio di dopamina (un neurotrasmettitore) e beta-endorfina (un ormone neuropeptide). Questi messaggeri chimici causano un senso di euforia, così come un miglioramento dell'umore, dell'energia, del senso di calma e della tolleranza al dolore. Il livello di endorfine rilasciate durante una sessione di sauna a infrarossi sono circa lo stesso livello che fa sì che i corridori provino il "runner's high" dopo una corsa (6).

Creare un rilassante santuario domestico

Come hai imparato oggi, usare una sauna a infrarossi è un modo efficace per ridurre lo stress e l'ansia e aumentare i sentimenti di felicità e calma. È anche sicuro! A differenza del sole, che fornisce anche i dannosi raggi ultravioletti insieme a quella bontà rilassante degli infrarossi. 

Per sperimentare i benefici della terapia della sauna a infrarossi da soli, è possibile visitare una spa che offre la terapia della sauna a infrarossi o investire nella propria sauna a infrarossi a casa. A Koanna, offriamo un coperta sauna a infrarossi che ti dà tutti i benefici della terapia a infrarossi e ti permette di sdraiarti per l'ultima esperienza di relax. Avere una sauna a casa vi permette di avere un accesso illimitato e conveniente ai benefici del calore infrarosso ad un costo minimo. 

Mentre potete usare la vostra coperta a infrarossi Koanna ovunque, molti dei nostri clienti hanno creato un'area speciale nella loro casa dove si rilassano e usano il loro coperta sauna. Questo spazio agisce come un santuario dove è possibile allontanarsi da tutto lo stress, ringiovanire il corpo e la mente, e fare un passo indietro nel mondo occupato con calma e felicità. 

Regalati il dono del calore

A Koanna, crediamo che creare una spa domestica non significhi viziarsi (beh, forse un po'), ma piuttosto riconnettersi con il proprio corpo, mente e spirito. L'auto-scoperta può essere raggiunta solo quando prendiamo la decisione di prenderci cura di noi stessi, praticare la consapevolezza e ascoltare la guida dall'interno.

Intuitivamente, associamo il calore a una sensazione di piacere, comfort e felicità. Come fare un bagno caldo o rilassarsi su una spiaggia soleggiata, una coperta sauna a infrarossi eleverà immediatamente il vostro stato mentale e fisico. Regalatevi il relax, la felicità e la pace e le cose belle seguiranno. 

Riferimenti: 

  1. Lo stato della salute mentale in America (https://mhanational.org/issues/state-mental-health-america)
  2. Gli effetti dello stress sul tuo corpo (https://www.webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body#:~:text=Seventy%2Dfive%20percent%20to%2090,arthritis%2C%20depression%2C%20and%20anxiety.)
  3. Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systemic Review (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/#:~:text=Facility%20offering%20sauna%20bathing%20often,%2C%20stress%20management%2C%20and%20relaxation)
  4. Ipertermia del corpo intero per il trattamento del disturbo depressivo maggiore: Uno studio clinico randomizzato (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27172277/)
  5. Aumentare la temperatura del corpo allevia la depressione, secondo uno studio (https://www.colorado.edu/asmagazine-archive/node/2080)
  6. Benefici per la salute della sauna (https://www.saunasociety.org/press-releases/2015/10/18/health-benefits-of-sauna)