Le saune a infrarossi aiutano a perdere peso?

Le saune a infrarossi sono diventate molto popolari nel mondo del benessere e per una buona ragione. Offrono molti benefici scientificamente provati, come il miglioramento della circolazione, la riduzione del dolore, il rafforzamento delle difese immunitarie, il rilassamento e la riduzione dello stress. Un beneficio proposto che molti si chiedono è la perdita di peso. È possibile che rilassarsi in una sauna a infrarossi aiuti davvero a perdere i chili di troppo? In questo articolo esploreremo proprio questa domanda, condividendo informazioni accurate basate sulle nostre conoscenze e sulle ultime ricerche. Iniziamo!

 

Innanzitutto, cos'è esattamente una sauna a infrarossi?

La sauna a infrarossi è un tipo di sauna che utilizza la luce per creare calore. A differenza delle saune tradizionali, che introducono vapore attraverso generatori di vapore o gettando acqua su rocce calde, le saune a infrarossi non riscaldano l'aria circostante. Utilizzano invece la luce infrarossa invisibile (una parte dello spettro luminoso presente in natura) per riscaldare il corpo dall'interno. Le saune a infrarossi funzionano a una temperatura più bassa rispetto alle saune tradizionali, consentendo di sperimentare una sessione di sudorazione più intensa e più lunga con maggiore comfort. Per questo motivo molte persone trovano la sauna a infrarossi un'esperienza più rilassante e piacevole.  

Perché le saune a infrarossi sono così potenti?

Le saune a infrarossi possono aiutare a perdere peso?

Mentre i benefici per la salute sopra citati sono ben supportati, la ricerca sulle saune a infrarossi e la perdita di peso è più incerta. È comune perdere un po' di peso subito dopo una seduta di sauna, ma si tratta solo di una perdita a breve termine dovuta all'acqua che si suda. A parte il peso dell'acqua, molte persone si chiedono se le sedute regolari di sauna a infrarossi possano aiutare a perdere peso a lungo termine.

Un piccolo studio condotto dalla Binghamton University di New York ha esposto le persone a una sauna a infrarossi tre volte alla settimana per 45 minuti (12). Dopo quattro mesi, coloro che hanno utilizzato la sauna hanno registrato una riduzione del grasso corporeo fino al quattro per cento rispetto al gruppo di controllo, il cui grasso corporeo non è cambiato. Sebbene questo dato sia impressionante e incoraggiante, è importante notare che i ricercatori non hanno controllato l'esercizio fisico o la dieta dei partecipanti al di fuori dell'esperimento, quindi è difficile dire quale sia stata la vera causa della loro perdita di peso.

Anche se è evidente che è necessario condurre ulteriori ricerche, esistono alcune teorie fondate su come la sauna a infrarossi possa potenzialmente aiutare a perdere peso. Ecco alcuni effetti ben documentati della sauna a infrarossi che potrebbero logicamente svolgere un ruolo nell'aiutare le persone a perdere peso.

Aumenta la frequenza cardiaca e il metabolismo

Le saune a infrarossi, come Coperta per sauna a infrarossi Koannapenetrano la pelle più in profondità, facendo aumentare la temperatura corporea dall'interno verso l'esterno. Mentre il corpo cerca di raffreddarsi, la frequenza cardiaca e il tasso metabolico aumentano senza che sia necessario alzare un dito.

Le risposte fisiologiche all'uso della sauna sono molto simili a quelle sperimentate durante l'esercizio fisico di intensità moderata o vigorosa. In effetti, l'uso della sauna è stato proposto come alternativa all'esercizio fisico per le persone che non sono in grado di praticare attività fisica a causa di malattie croniche o limitazioni fisiche.

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Complementary Therapies in Medicine ha rilevato che il livello di gittata cardiaca esercitato durante una sessione di sauna è simile a quello registrato durante un esercizio fisico moderato (13). Niente male, vero? Alcune fonti sostengono che una seduta di sauna a infrarossi di mezz'ora equivale a 40 minuti di jogging e può far bruciare da 200 a 600 calorie. Sebbene bruciare calorie senza fare esercizio sembri incredibile, è necessario condurre ulteriori ricerche per convalidare questa affermazione.

Riduce lo stress

Nel nostro mondo frenetico e moderno, lo stress fa parte della vita di tutti. Lo stress è dannoso per la nostra salute per una serie di motivi, uno dei quali può portare all'aumento di peso e alla difficoltà di perdere peso (14). Lo stress è dannoso per il nostro girovita per una serie di motivi: può indurci a mangiare troppo, a fare scelte alimentari non salutari e a rinunciare all'esercizio fisico. Può anche aumentare i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Controllare lo stress è fondamentale se si vogliono perdere quei chili ostinati. È qui che Coperta per sauna a infrarossi Koanna entra in gioco. Gli studi dimostrano che la sauna a infrarossi può indurre il rilassamento e ridurre lo stress, e meno stress significa maggiori possibilità di perdere peso (1).

Favorisce il recupero dall'esercizio fisico

L'allenamento vi lascia indolenziti? Rilassarsi in una sauna a infrarossi può aiutarvi a tornare in palestra più velocemente. Uno studio pubblicato su Springerplus ha rilevato che la sauna a infrarossi ha migliorato il recupero dell'esercizio fisico e ridotto l'indolenzimento post-esercizio (4). La prossima volta che sentite quei dolori familiari, passate un po' di tempo nella vostra sauna per tornare a muovere il corpo e a bruciare calorie.

Sauna a infrarossi e applicazioni per la riduzione del peso nello sport

Molti atleti utilizzano la coperta per sauna a infrarossi Koanna per rilassarsi e rigenerarsi dopo l'allenamento. Inoltre, chi pratica sport da combattimento e body building usa Koanna per dimagrire in vista di combattimenti e gare. La natura portatile e flessibile di una coperta per sauna a infrarossi è un grande vantaggio per gli atleti, in quanto consente loro di portare con sé la sauna ovunque vadano. Ciò significa che gli atleti non devono preoccuparsi dei costi, degli orari o degli spostamenti legati all'utilizzo delle saune pubbliche. Possono anche portare con sé la coperta per sauna nei campi di allenamento o durante gli spostamenti per le gare.

Artour, cliente di Koanna e atleta di arti marziali miste, scrive: "Lo consiglierei facilmente agli atleti per rilassare i muscoli e per far sì che il corpo possa recuperare velocemente, ma è anche molto buono per gli atleti che vogliono ridurre il peso per il loro sport".

La linea di fondo

Anche se devono essere condotte ulteriori ricerche sulla perdita di peso, sappiamo che la sauna a infrarossi innesca alcuni processi nel corpo, molti dei quali potrebbero plausibilmente aiutarvi a perdere qualche chilo. Pensate a questo: la terapia della sauna a infrarossi offre molti benefici per la salute, come la riduzione dello stress, il rilascio delle tossine, il rafforzamento delle difese immunitarie, il miglioramento della pelle e l'alleviamento del dolore. Se rilassarsi sul letto della propria Coperta per sauna a infrarossi Koanna vi aiuta a perdere peso oltre a tutti questi incredibili benefici, è solo un bonus in più!

A prescindere dai possibili effetti brucia-calorie, rilassarsi in una sauna a infrarossi non dovrebbe sostituire l'esercizio fisico. Tuttavia, i benefici energizzanti e antistress rendono questa tendenza del benessere degna di essere esplorata.