Il biohacking è la nuova cura di sé!

10 giugno 2022 5 min leggere

Biohacking dell'uomo con terapia a luce rossa e bagno di ghiaccio

Nota di Craig, fondatore di KOANNA 

Questo post avrebbe potuto essere intitolato:

"Come un padre sovrappeso, che soffriva di una salute terribile, ha trasformato il suo corpo e ha fatto biohacking per raggiungere una vita senza dolori e un triathlon Ironman in soli 12 mesi!" 

Solo pochi anni fa, prima di scoprire il biohacking, stavo affrontando operazioni al ginocchio e alla spalla, risultati terribili delle analisi del sangue, problemi digestivi e problemi di sonno. 

Koanna è nata dalle conoscenze acquisite assumendo la responsabilità dei miei problemi di salute e risolvendoli in modo naturale, senza medicine o interventi medici. 

La missione di Koanna è fornire prodotti innovativi che aiutino a incrementare le prestazioni, a rilassare la mente e a ottimizzare la salute e il benessere generale. Che si tratti di una tecnologia di nuova generazione, come la nostra coperta a infrarossi, o di un'innovazione nutrizionale, come i nuovi prodotti in fase di sviluppo, la nostra garanzia è che offriranno benefici straordinari per la salute! 

Con molto affetto, Craig

Quindi, cos'è esattamente il Biohacking?

Il biohacking è un metodo fai-da-te per cambiare la vostra mente, il vostro corpo e la vostra salute in generale, per permettervi di raggiungere i vostri obiettivi e ottenere la migliore versione di voi stessi. Modificando il proprio stile di vita e le proprie abitudini, si prende in mano la propria salute e si ottiene un maggiore controllo sul proprio corpo.

Il biohacking del corpo può rafforzare la longevità, migliorare le funzioni cerebrali, migliorare la salute mentale, promuovere la perdita di peso, invertire i segni dell'invecchiamento e altro ancora. Combinano il meglio dell'antica saggezza con la scienza e la tecnologia moderne per aprire nuovi modi di raggiungere un benessere ottimale.

Se state cercando di risolvere un problema di salute, di tornare in sintonia con il vostro corpo o di diventare veramente la versione migliore di voi stessi, provate uno di questi biohack comunemente usati:

Donne che meditano con la terapia della luce rossa

1. Digiuno intermittente

Anche se può sembrare un'altra moda dietetica, il digiuno intermittente ha molti effetti positivi sulla salute. In parole povere, si tratta di uno schema alimentare che alterna periodi di digiuno a periodi di alimentazione.

Per esempio, potreste limitarvi a mangiare solo tra le 8.00 e le 20.00, mentre nelle altre 12 ore dovreste digiunare. Man mano che ci si abitua, si riduce la finestra di alimentazione e si aumenta quella di digiuno.

È stato dimostrato che questo periodo di digiuno abbassa i livelli di insulina, aiutando l'organismo a bruciare più efficacemente i grassi e a regolare gli zuccheri nel sangue, e migliora il bio-ritmo aiutando il sonno. Il digiuno può anche potenzialmente aiutare le cellule a riparare i danni ai tessuti, ridurre l'infiammazione e potrebbe persino aiutare a proteggersi dal cancro e da altre gravi condizioni di salute, secondo l'entusiasmante ricerca emergente.

Nota di Craig: non mangiare dopo le 19.00 di sera ha contribuito a trasformare la qualità del mio sonno.

2. Funghi adattogeni

I funghi sono il superalimento originale della natura. Non solo sono deliziosi, ma possono anche aiutarvi a raggiungere un corpo e una mente più sani. Molti biohacker giurano di incorporare i funghi adattogeni (o funzionali) nella loro routine quotidiana. E non sono i soli. I funghi sono stati utilizzati per secoli, fin dall'antica Cina, per curare le malattie e ripristinare la vitalità.

La scelta dei funghi giusti è importante. I funghi criniera di leone sono una varietà popolare che può essere utilizzata per sostenere le funzioni cognitive e migliorare la memoria e il ricordo. I funghi Reishi, invece, sono noti per le loro proprietà calmanti. Possono aiutare a rilassare il corpo e ad alleviare la mente dallo stress e da altre preoccupazioni.

Questi funghi possono essere facilmente consumati in molte forme. Sono ora disponibili polveri di funghi, caffè e persino gommosi che apportano i benefici, senza dover cucinare e mangiare il fungo stesso.

Nota di Craig: uso le bevande ai funghi per aiutarmi a concentrarmi e a lavorare al meglio, ma anche per rilassarmi e distendermi la sera.

donne che fanno un frullato sano

3. Terapia del freddo (crio)

Le docce fredde sono il nuovo nero. O almeno, stanno diventando sempre più popolari in tutto il mondo.

C'è un motivo: È stato dimostrato che l'esposizione al freddo ha una serie di benefici per la salute. Per esempio, è stato dimostrato che l'esposizione al freddo accelera il metabolismo. Un altro beneficio dell'esposizione al freddo è che riduce le infiammazioni, i gonfiori e i dolori muscolari. Per questo motivo, molti atleti utilizzano i bagni di ghiaccio e altri tipi di esposizione al freddo come mezzo per accelerare il recupero dopo l'esercizio fisico. Inoltre, la terapia del corpo freddo è anche collegata a una migliore qualità del sonno, a una maggiore concentrazione e persino a una migliore risposta immunitaria.

Nota di Craig: ogni mattina faccio una doccia fredda per dare una sferzata di dopamina all'inizio della giornata.

Uomo nel lago ghiacciato che fa crioterapia

4. Provare una dieta di eliminazione

I diversi alimenti influenzano ciascuno di noi in modo diverso. A volte qualcosa che avete mangiato fin dall'infanzia potrebbe essere il colpevole di una condizione di salute, nebbia cerebrale, stanchezza o irritabilità generale del corpo. Una dieta di eliminazione può aiutarvi a identificare gli alimenti che causano il problema.

Per cominciare, eliminate completamente uno o due alimenti dalla vostra dieta. Spesso i cereali, gli alimenti trasformati, i latticini e lo zucchero sono noti per essere i principali responsabili dell'infiammazione, ma anche altre categorie di alimenti, come i legumi o la frutta secca, potrebbero causare irritazioni.

Se i sintomi migliorano... magari avete più energia o il fastidioso dolore al ginocchio è sparito. Dopo quattro settimane, reintroducete lentamente gli alimenti eliminati nella vostra dieta. Come vi sentite? Fate attenzione a sintomi come stitichezza, eruzioni cutanee, mal di stomaco e stanchezza. 

Nota di Craig: questa tecnica ha trasformato il mio dolore al ginocchio nel giro di 4-6 settimane, dopo aver eliminato dalla mia dieta i cereali e gli alimenti altamente elaborati.

5. Provate la terapia a luce rossa

La terapia della luce rossa è una tecnica di biohack che ha aiutato le persone a trattare diverse patologie. Se esposti alla luce rossa, i mitocondri delle cellule del sangue si attivano per produrre più ATP, aumentando così l'energia cellulare. 

L'esposizione alla luce rossa aumenta la circolazione e il flusso sanguigno, contribuendo a ridurre le infiammazioni e ad accelerare il recupero muscolare. Inoltre, ha il vantaggio di stimolare la produzione di collagene per migliorare il tono della pelle e ottenere effetti anti-invecchiamento naturali. 

Tra gli strumenti più diffusi per la terapia a luce rossa vi sono le maschere per la terapia a luce LED che si possono usare a casa o le capsule disponibili nei centri di trattamento. Anche se queste tecnologie possono sembrare nuove, l'uso della terapia a luce rossa risale agli anni '70, quando la NASA la utilizzava per mantenere gli astronauti vigili e in salute.

Nota di Craig: ho utilizzato la terapia a luce rossa e le saune a infrarossi per aiutare il recupero degli allenamenti e la gestione del dolore, e mi è piaciuta così tanto che ho fondato un'azienda che produce questi prodotti 😊  

Donne che indossano una maschera per la terapia della luce rossa

In conclusione 

Anche se sembra un termine intimidatorio, il biohacking è semplicemente un modo, ispirato alla natura e talvolta combinato con la tecnologia moderna, per migliorare le funzioni del vostro corpo. Modificando leggermente il vostro programma o cambiando piccole abitudini, potete fare molta strada per migliorare il vostro benessere generale. La prossima volta che portate a spasso il cane, provate a fare un altro giro dell'isolato per esporvi ulteriormente al sole. Oppure, provate a vedere se una tazza di caffè ai funghi al mattino o una maschera a luce rossa la sera vi aiutano a sentirvi più energici durante il giorno. Il vostro corpo probabilmente vi ringrazierà.